免疫力とは、本来、体に備わっている、『異物から身を守る力』 『自分で自分の体を治す力』のことで、 いろいろな病気から私たちの体を守ってくれています。免疫力が低下していると、空気中に浮遊する細菌やウィルスとの戦いに負けてしまいます。
自然免疫と獲得免疫
自然免疫とは、私たちが生まれながらにして持っている、私たちの体を守るための防御システムです。細菌やウィルスなどの侵入から、私たちの体を守ってくれています。
- 体内に病原体が侵入すると、自然免疫が病原体を攻撃し、排除します。
- 自然免疫は、病原体の情報を獲得免疫に伝えます。
獲得免疫とは、私たちが生まれてから経験を通じて身につける免疫です。
- 獲得免疫は病原体の抗体をつくり、自然免疫だけで排除できなかった病原体を攻撃します。
- 獲得免疫は病原体の情報を記憶し、再度同じ病原体が侵入したときに素早く攻撃します。
- 免疫力は加齢とともに低下（20～30代がピークでその後、衰えていく）。
- 疲労、睡眠不足などで体力が落ちると、細菌に対する抵抗力も低下します。
- 腸内環境が悪い（便秘など）と免疫力は低下します。
- バランスの悪い食事を続けると、ビタミン･ミネラルが不足し免疫力が低下。
- たばこを吸うと（喫煙、受動喫煙）、免疫力が低下します。
- 水分不足、ストレス、冷えも免疫力を低下させます。
